注意秋季保健的健康常識(shí)

???? 中醫(yī)認(rèn)為"肺乃氣之海，氣乃人之根，人乃氣之聚"，肺與秋氣相應(yīng)。秋季降雨少，空氣干燥，燥邪最易傷津犯肺，使人出現(xiàn)咽干、鼻衄、咳嗽、膚澀等"燥病"。因此，秋天養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為先，防病要特別注意防止呼吸疾病感染。下面分別談?wù)勄锛攫B(yǎng)生的幾個(gè)方面：

　　(一) 調(diào)攝精神：樹立豁達(dá)的人生觀。秋風(fēng)瑟瑟，黃葉凋落，常會(huì)使人感到凄涼，低落的情緒會(huì)導(dǎo)致人體的免疫功能降低。此時(shí)，人必須及時(shí)調(diào)整心態(tài)，振奮精神，培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。

　　(二) 早睡早起：保證有足夠的睡眠時(shí)間。《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》指出："秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起;這樣，以利收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。成人應(yīng)保證8小時(shí)睡眠。

　　(三) 練習(xí)吐納：晨起可在室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，然后用舌在口中攪動(dòng)，待口中津液滿后，分3次咽下，并用意念送至丹田臍下三寸處，再緩緩將氣從口中吐出。最后用兩手握拳輕輕叩擊背部，左右各3次。此法對(duì)肺和呼吸系統(tǒng)有較好的保健作用，可于每日早、晚各練一次。

　　(四) 調(diào)理飲食：以生津潤(rùn)肺，養(yǎng)陰清燥、通暢大便為主。可選用百合、芝麻、蘿卜、蓮藕、蜂蜜、銀耳、梨、鴨等食物，忌進(jìn)食辛辣、煎炸之物，生冷食物也不宜多食。有高血壓與冠心病的老年人應(yīng)防便秘，小兒要防秋瀉。以麥冬30克水煎代茶飲用，有滋陰潤(rùn)肺之功。

　　(五) 按摩鼻部：有些人鼻粘膜對(duì)冷空氣易過(guò)敏。臨床表現(xiàn)為流清涕，噴嚏不止。經(jīng)常輕輕按摩鼻部，有利于預(yù)防呼吸道感染，亦有助于養(yǎng)肺。

　　(六) 穿衣宜薄："春焐秋凍"我國(guó)古代的一種保健方法，民間稱"薄衣法"。其做法是在夏末秋初之時(shí)，慢加衣服以逐漸適應(yīng)外界的環(huán)境，達(dá)到鍛煉抗寒能力的目的。