護胃第一步

      胃是人體重要的消化器官，它能夠幫助人們短時間的儲存食物，食物停留在胃臟之中能被胃液分解成更適合腸道吸收營養的狀態。
      胃部，作為人體食物消化和能量供應的最大器官，一旦受到任何的損傷，不僅會吃不下飯，甚至身體也會因為無法吸收足夠的營養，出現虛弱和免疫力低下等情況。大部分胃部出現問題，主要是因為胃黏膜受損導致的，因此，守護胃黏膜，成為了每一個養生人士和中老年人必不可少的重要環節。

【胃黏膜受損，有哪些表現？】

      01胃脹
      胃臟在排空或者半充盈的狀態下，胃粘膜的表面就會形成一些皺壁，如果胃黏膜出現了問題，胃臟內部就有可能產生大量的氣體導致胃的體積增大，胃黏膜也會被過度拉伸，使人感覺到胃部一直處于脹氣的狀態，就算沒有吃東西也會如此。 

      02黑便
      有的人吃了火龍果、豬肝、菠菜之類的食物之后就可能會排出紅色或者黑色的大便，排除這些因素，發生大便顏色發黑的現象，就有可能是胃黏膜出現了問題。

      比如胃黏膜發生破裂出血之后，血液隨著食物一起進入腸道，經過消化和分解后隨著糞便一起排出，就會表現為黑便。

      03食欲不振
      胃臟是人體重要的消化器官，如果胃黏膜出現了問題就會影響到人的食欲，有的患者就會表現為飯量變小、不想吃東西，甚至還有可能厭食，身體長時間得不到充足的營養供應，就會變得越來越消瘦，引發貧血、低血糖、營養不良等情況發生。

      04胃痛
      胃痛是胃黏膜受損之后最明顯的一個癥狀表現，患者有時候會出現間歇性疼痛，也有的時候會持續性疼痛，無論哪一種情況都需要及時到醫院就診，盡快接受止痛治療，以免胃黏膜持續受損。 

      胃黏膜是胃臟的重要組成部分，如果受損嚴重之后就會出現以上四種表現，希望大家了解之后，要重視胃臟的健康。

【傷害胃粘膜的元兇，有什么？】

      傷害胃粘膜的因素，除了食物，還有一些不良的飲食習慣。

      吃得太燙--很多人有吃燙食的習慣，而人體食道黏膜和胃粘膜承受的溫度極限也就在40-60℃左右。雖然吃得太燙后，胃粘膜會自動修復損傷部位，但如果長期吃得太燙，胃粘膜就會不可避免地造成損傷，并且還會留下致癌的隱患。 

      吃得太快--很多人吃飯狼吞虎咽，往往嘴里的食物并沒有經過充分的咀嚼和磨碎就吞咽下肚，這不但會增加胃部的負擔，而且很多未經過充分磨碎的食物渣子，很容易直接對胃粘膜造成磨損。所以吃飯細嚼慢咽，才對健康有利。 

      吃得太多或者太少--短時間內大量進食，導致胃部過度充盈，從而會導致胃粘膜出現反射性的麻痹。而如果長期進食太少，胃部長期處于空空的狀態，胃液會直接損傷胃粘膜，時間長了容易誘發潰瘍，甚至還會引起胃出血。尤其那些吃飯不規律或者長期不吃早飯的人，更容易誘發胃潰瘍。 

      喜歡吃宵夜--現代生活條件好了，吃宵夜的人越來越多，這會導致胃腸得不到充分的休息，持續刺激胃壁和胃粘膜，容易引發胃部的糜爛、潰瘍以及整體性的抵抗力下降。

      辛辣食物--無論是辣椒還是大蒜，一次性大量的食用極易刺激胃粘膜，給胃部增加負擔。尤其本身就患有胃病的群體，大量的食用辛辣食物，容易誘發潰瘍和出血。

      生冷食物--生冷的食物吃得太多，導致腸胃功能消化不良，久而久之刺激胃部，會形成頑固的胃脹和胃痛。

      油膩食物--油炸類的食物由于富含油脂和高脂肪，由于高溫產生的丙烯酸的作用，容易導致積食不消化。長期的使用，會對胃粘膜帶來損傷，引起反胃、腹瀉等一系列癥狀。 

      吸煙喝酒--無論是煙草中的尼古丁還是酒精，都會對胃粘膜帶來直接的刺激和損害，長期抽煙酗酒，胃粘膜的自我修復能力被嚴重壓制，進而會誘發慢性腸胃疾病的發生。 

      藥物刺激--容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿司匹林；二是保泰松、消炎痛布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。

      情緒因素--緊張和高壓的狀態，容易誘發植物神經紊亂，從而容易引發胃粘膜供血減少等情況。

      因此，保護胃黏膜，從改變不良飲食習慣開始！