健康科普 || 世界高血壓日

      2025年5月17日是第21個世界高血壓日。今年的世界高血壓日主題是“精準測量,有效控制,健康長壽”。旨在提醒公眾定期進行血壓監測，遵醫囑合理使用降壓藥物，通過健康的生活方式來有效控制高血壓，享受健康長壽。?

      高血壓是指血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值高于正常值，在未使用降壓藥物的前提下，非同日3次測量血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，便可診斷為高血壓。長期的高血壓可能會導致心臟病、中風、冠心病等多種疾病。高血壓常見癥狀：臨床常見癥狀有頭暈、頭脹、耳鳴、胸悶、心悸、氣短、惡心、乏力等。

高血壓常見的危害：

      ◆1、心腦血管風險：可能會增加腦中風、心臟病等疾病的發病風險。  
      ◆2、腎臟損傷：長期高壓狀態易導致腎功能紊亂，嚴重時可引發腎衰竭。  
      ◆3、視力損害：可能引發視網膜病變，造成視力下降甚至失明。??

哪些人群應重點關注血壓問題：

      ●1、有高血壓家族史的人:高血壓具有遺傳傾向，家族中有高血壓患者的人風險較高。
      ●2、肥胖者:肥胖是導致高血壓的重要危險因素之一。
      ●3、老年人:隨著年齡的增長，高血壓的發病率逐漸上升。
      ●4、生活方式不健康的人:高鹽飲食、缺乏運動、熬夜、吸煙飲酒等不良習慣可能增加高血壓風險。●5、患有其他慢性疾病的人:如糖尿病、高脂血癥等患者。??

      

日常控壓，做好這幾件事：

      ▼1、控飲食：每日鹽≤5g，控油糖，戒煙酒，多吃果蔬和粗糧。  
      ▼2、多運動：快走、游泳、太極拳等都是不錯的選擇，避免劇烈運動，以防血壓驟升。
      ▼3、規律作息：熬夜會激活交感神經，導致血壓波動，建議保證充足睡眠，避免熬夜。
      ▼4、穩體重：體重BMI控制在18.5-24kg/m2左右。
      ▼5、嚴遵醫：按時服藥、定期復查，忌擅自停藥。??