健康科普 || 世界高血壓日

      2025年5月17日是第21個(gè)世界高血壓日。今年的世界高血壓日主題是“精準(zhǔn)測(cè)量,有效控制,健康長(zhǎng)壽”。旨在提醒公眾定期進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)，遵醫(yī)囑合理使用降壓藥物，通過健康的生活方式來有效控制高血壓，享受健康長(zhǎng)壽。?

      高血壓是指血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力值高于正常值，在未使用降壓藥物的前提下，非同日3次測(cè)量血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，便可診斷為高血壓。長(zhǎng)期的高血壓可能會(huì)導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)、冠心病等多種疾病。高血壓常見癥狀：臨床常見癥狀有頭暈、頭脹、耳鳴、胸悶、心悸、氣短、惡心、乏力等。

高血壓常見的危害：

      ◆1、心腦血管風(fēng)險(xiǎn)：可能會(huì)增加腦中風(fēng)、心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。  
      ◆2、腎臟損傷：長(zhǎng)期高壓狀態(tài)易導(dǎo)致腎功能紊亂，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)腎衰竭。  
      ◆3、視力損害：可能引發(fā)視網(wǎng)膜病變，造成視力下降甚至失明。??

哪些人群應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注血壓?jiǎn)栴}：

      ●1、有高血壓家族史的人:高血壓具有遺傳傾向，家族中有高血壓患者的人風(fēng)險(xiǎn)較高。
      ●2、肥胖者:肥胖是導(dǎo)致高血壓的重要危險(xiǎn)因素之一。
      ●3、老年人:隨著年齡的增長(zhǎng)，高血壓的發(fā)病率逐漸上升。
      ●4、生活方式不健康的人:高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、熬夜、吸煙飲酒等不良習(xí)慣可能增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。●5、患有其他慢性疾病的人:如糖尿病、高脂血癥等患者。??

      

日常控壓，做好這幾件事：

      ▼1、控飲食：每日鹽≤5g，控油糖，戒煙酒，多吃果蔬和粗糧。  
      ▼2、多運(yùn)動(dòng)：快走、游泳、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防血壓驟升。
      ▼3、規(guī)律作息：熬夜會(huì)激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致血壓波動(dòng)，建議保證充足睡眠，避免熬夜。
      ▼4、穩(wěn)體重：體重BMI控制在18.5-24kg/m2左右。
      ▼5、嚴(yán)遵醫(yī)：按時(shí)服藥、定期復(fù)查，忌擅自停藥。??