血壓要知曉，降壓要達(dá)標(biāo)

      每年的10月08日為全國高血壓日，今年的主題是“血壓要知曉，降壓要達(dá)標(biāo)”。

      高血壓是一種可控但是須終身服藥的疾病，高血壓被認(rèn)為是“無聲的殺手”，下面我們就說一說高血壓。

      高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈壓增高為特征，是血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力值高于正常值的現(xiàn)象，正常值是收縮壓90-139mmH和舒張壓60-89mmHg(成人），血管壁長期承受壓力會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。


      由于生活節(jié)奏的加快，患亞健康的群體也越來越多，而不健康的飲食習(xí)慣、生活作息正是導(dǎo)致高血壓的危險(xiǎn)因素，比如吸煙酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、食鹽過多、精神緊張等等。




藥物治療

飲食治療

1 限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過6g/d
2 減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性，建議超重和肥胖者減輕體重。
3 適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議根據(jù)自身?xiàng)l件適量有氧運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

4 戒煙：吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)，建議戒煙。

5 戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對(duì)健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。如暫時(shí)無法完全戒酒，應(yīng)盡可能減少飲酒量。

6 保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒。必要時(shí)積極接受心理干預(yù)。