養(yǎng)生小貼士

      春分過(guò)后，晝長(zhǎng)夜短，氣溫逐漸上升，是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期。此時(shí)我們應(yīng)順應(yīng)自然，調(diào)整飲食、作息和生活方式，以保持身體平衡，增強(qiáng)免疫力。這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣易亢、情緒容易波動(dòng)可能會(huì)引發(fā)頭痛、心煩、失眠、多夢(mèng)、易醒等問(wèn)題，以下是養(yǎng)生的幾點(diǎn)建議：

順應(yīng)自然

      《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”春分，作為春季的中間點(diǎn)，象征著日夜平分，陰陽(yáng)平衡，它標(biāo)志著整個(gè)春季進(jìn)入了最穩(wěn)定的狀態(tài)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，春分之時(shí)，人體的陽(yáng)氣開(kāi)始占據(jù)主導(dǎo)地位，我們需要抓住這個(gè)有利時(shí)機(jī)，強(qiáng)化自身的陽(yáng)氣，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。此時(shí)，正是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，天地自然都富有生氣，萬(wàn)物欣欣向榮，我們應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，早睡早起，讓身體與自然的節(jié)奏同步。

      春分后陽(yáng)氣上升，飲食也應(yīng)注重均衡，避免過(guò)寒或過(guò)熱。中醫(yī)認(rèn)為，酸味入肝，春分過(guò)后肝氣本來(lái)就旺盛，若再食用過(guò)多酸味食物，會(huì)使肝氣更加旺盛。所以，飲食上我們應(yīng)減少酸性食物（如醋、山楂），增加甘味食物的攝入（如紅棗、山藥、南瓜），同時(shí)少吃辛辣刺激的食物，飲食應(yīng)以清淡，甘潤(rùn)為主。
疏肝理氣
      中醫(yī)理論，春屬木，與肝相應(yīng)，肝主藏血，具有儲(chǔ)存血液和調(diào)節(jié)血量的功能。春分時(shí)節(jié)萬(wàn)物生長(zhǎng)，陽(yáng)氣上升，人體肝氣也隨陽(yáng)氣升發(fā)而旺盛，中醫(yī)認(rèn)為肝可以調(diào)節(jié)情緒，若心情不好，肝氣容易郁結(jié)，身體容易被疾病侵襲。因此，我們應(yīng)該保持好心情。

情志調(diào)節(jié)
      春分時(shí)節(jié)，肝氣旺盛，我們應(yīng)保持樂(lè)觀心態(tài)，避免生氣焦慮等不良情緒。此時(shí)正值萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，應(yīng)多到戶外踏青，多參加一些戶外活動(dòng)，放松心情，感受自然，陶冶情操。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 
      春分后，陽(yáng)氣升發(fā)，白天適合進(jìn)行戶外活動(dòng)，如登山、騎行、散步、慢跑、太極拳等，有助于疏肝解郁、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)氣血運(yùn)行。另外，戶外運(yùn)動(dòng)可增加光照接觸，陽(yáng)光刺激大腦中的視交叉上核，幫助調(diào)節(jié)生物鐘，有助于夜間睡眠。但同時(shí)，應(yīng)避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，量力而行。

      春分過(guò)后，順時(shí)養(yǎng)生，遇見(jiàn)更好的自己，堅(jiān)持養(yǎng)生、與健康相伴，享受健康生活。