守護(hù)“胃”來健康

      胃，是我們?nèi)梭w消化系統(tǒng)的重要臟器。其功能主要是儲(chǔ)存、消化和吸收食物，另外還具有分泌及防御功能。基于胃的功能與結(jié)構(gòu)，胃需要直接面對(duì)外界的食物、水等物質(zhì)，更容易受到“傷害”。隨著現(xiàn)代化生活節(jié)奏加快，飲食不規(guī)律、壓力增大等問題導(dǎo)致胃病高發(fā)，下面讓我們一起了解胃部健康小知識(shí)。
      胃病種類繁多，常見的有以下幾種：胃炎、胃潰瘍、胃息肉、胃痙攣、胃部腫瘤等。胃是人體消化系統(tǒng)的核心器官，以下癥狀可能是胃發(fā)出的“求救信號(hào)”——持續(xù)性上腹痛、反酸、燒心、食欲驟減、體重下降、黑便或嘔血。若以上癥狀持續(xù)超過2周，盡早去醫(yī)院就醫(yī)，避免小病拖成大病。

哪些情況下容易得胃病呢？

      ◇經(jīng)常熬夜——熬夜，容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃部不適。

      ◇經(jīng)常不吃早餐——對(duì)于從來不吃早餐或不習(xí)慣吃早餐的人，胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會(huì)損傷食管和胃腸黏膜，長此以往不僅容易導(dǎo)致潰瘍，還可能導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。

      ◇經(jīng)常餐后運(yùn)動(dòng)——飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，食物在胃里翻滾，會(huì)引起胃酸反流，惡心、嘔吐等癥狀。長期這樣，胃部可能會(huì)因重力作用出現(xiàn)胃下垂。

      ◇經(jīng)常吃飽就睡——不少人習(xí)慣吃宵夜，吃完倒頭就睡。睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒來得及消化，很容易出現(xiàn)消化功能異常。
      ◇飲食沒節(jié)制——每頓喜歡吃撐，不僅會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加胰、膽等消化器官的壓力，打亂消化系統(tǒng)的正常工作，引發(fā)一系列問題。

      ◇吃飯喜辣——如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會(huì)刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，所以經(jīng)常吃辣容易被胃病找上門。

      ◇小病吃藥隱忍——對(duì)胃部隱痛、腹脹等癥狀不重視，能忍就忍、能拖就拖，吃止痛藥救急，不愿去醫(yī)院。長期如此只會(huì)錯(cuò)過最佳就醫(yī)時(shí)機(jī)，建議大家及時(shí)檢查、及時(shí)治療。

      因此，在日常生活中我們要杜絕上述不良生活習(xí)慣。做到保持作息規(guī)律及心情舒暢，按時(shí)、規(guī)律進(jìn)餐。飯后至少半小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。避免頻繁、大量進(jìn)食辛辣刺激性的食物，減少腌制食品的攝入。同時(shí)為保護(hù)我們的胃，我們還要做到以下幾點(diǎn)：
      ①注意飲食衛(wèi)生，尤其是外出就餐時(shí)要格外注意。

      ②進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽，囫圇吞棗、狼吞虎咽的飲食習(xí)慣會(huì)造成食物不能被充分咀嚼，消化液不能足量分泌，影響胃部的消化功能。

      ③飲食以優(yōu)質(zhì)蛋白為主配合新鮮蔬菜、水果，限制高脂食物。因?yàn)橹竞窟^高的食物較難消化，容易增加胃部的負(fù)擔(dān)。

      ④戒煙限酒，抽煙會(huì)增加胃潰瘍、胃癌的發(fā)病幾率。過度飲酒會(huì)損傷胃黏膜，甚至引起胃出血、胃穿孔等疾病。

      ⑤體檢時(shí)注意檢查幽門螺旋桿菌，因?yàn)樵摼赡軙?huì)導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍甚至胃癌、胃粘膜相關(guān)淋巴瘤等疾病。

護(hù)胃不打烊，健康常相伴。