守護“胃”來健康

      胃，是我們人體消化系統的重要臟器。其功能主要是儲存、消化和吸收食物，另外還具有分泌及防御功能?；谖傅墓δ芘c結構，胃需要直接面對外界的食物、水等物質，更容易受到“傷害”。隨著現代化生活節奏加快，飲食不規律、壓力增大等問題導致胃病高發，下面讓我們一起了解胃部健康小知識。
      胃病種類繁多，常見的有以下幾種：胃炎、胃潰瘍、胃息肉、胃痙攣、胃部腫瘤等。胃是人體消化系統的核心器官，以下癥狀可能是胃發出的“求救信號”——持續性上腹痛、反酸、燒心、食欲驟減、體重下降、黑便或嘔血。若以上癥狀持續超過2周，盡早去醫院就醫，避免小病拖成大病。

哪些情況下容易得胃病呢？

      ◇經常熬夜——熬夜，容易導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。

      ◇經常不吃早餐——對于從來不吃早餐或不習慣吃早餐的人，胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管和胃腸黏膜，長此以往不僅容易導致潰瘍，還可能導致膽汁中的膽固醇沉積，誘發膽結石。

      ◇經常餐后運動——飯后進行劇烈運動，食物在胃里翻滾，會引起胃酸反流，惡心、嘔吐等癥狀。長期這樣，胃部可能會因重力作用出現胃下垂。

      ◇經常吃飽就睡——不少人習慣吃宵夜，吃完倒頭就睡。睡前飽餐，胃內食物沒來得及消化，很容易出現消化功能異常。
      ◇飲食沒節制——每頓喜歡吃撐，不僅會加重胃的負擔，還會增加胰、膽等消化器官的壓力，打亂消化系統的正常工作，引發一系列問題。

      ◇吃飯喜辣——如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，所以經常吃辣容易被胃病找上門。

      ◇小病吃藥隱忍——對胃部隱痛、腹脹等癥狀不重視，能忍就忍、能拖就拖，吃止痛藥救急，不愿去醫院。長期如此只會錯過最佳就醫時機，建議大家及時檢查、及時治療。

      因此，在日常生活中我們要杜絕上述不良生活習慣。做到保持作息規律及心情舒暢，按時、規律進餐。飯后至少半小時后再進行運動。避免頻繁、大量進食辛辣刺激性的食物，減少腌制食品的攝入。同時為保護我們的胃，我們還要做到以下幾點：
      ①注意飲食衛生，尤其是外出就餐時要格外注意。

      ②進食要細嚼慢咽，囫圇吞棗、狼吞虎咽的飲食習慣會造成食物不能被充分咀嚼，消化液不能足量分泌，影響胃部的消化功能。

      ③飲食以優質蛋白為主配合新鮮蔬菜、水果，限制高脂食物。因為脂肪含量過高的食物較難消化，容易增加胃部的負擔。

      ④戒煙限酒，抽煙會增加胃潰瘍、胃癌的發病幾率。過度飲酒會損傷胃黏膜，甚至引起胃出血、胃穿孔等疾病。

      ⑤體檢時注意檢查幽門螺旋桿菌，因為該菌可能會導致胃炎、胃潰瘍甚至胃癌、胃粘膜相關淋巴瘤等疾病。

護胃不打烊，健康常相伴。